קורס העצמה אישית לגמלאים ולאנשים בגיל הזהב

קורסי העצמה והתפתחות אישית לגיל השלישי

 

הגיל השלישי הוא תקופה שבה ניתן לפתוח צוהר ללמידה ולחקירה עצמית, לפיתוח המשאבים הפנימיים, ולגילוי הזדמנויות חדשות להתפתחות אישית ולהעצמה. תהליכי העצמה אישית מוגדרים כפיתוח המיומנויות הנדרשות כדי לחוות מימוש עצמי, להשיג שליטה בחיינו, ולהגיע ליעדים ולמטרות האישיות.

אנשים בגיל המבוגר המעוניינים לקחת חלק בלימודי העשרה למטרות העצמה אישית יכולים להשתתף במגוון רחב של קורסים, סדנאות, והרצאות. התכנים הנלמדים בקורסים הללו מאפשרים למשתתפים לבנות מיומנויות חשובות הנדרשות בכל שלב בחיים, אשר יכולות להקנות יתרון גם בגיל השלישי, ולסייע לחיות חיים מספקים, עשירים, ומלאים יותר.

 

מדוע כדאי ללמוד קורסים להעצמה אישית בגיל השלישי?

הקורסים להעצמה אישית בגיל השלישי יכולים לסייע בהרחבת סל המיומנויות האישי, תוך פיתוח תחושות סיפוק וביטחון עצמי שאותן ניתן להביא לידי ביטוי בכל מעגלי החיים, לרבות במימוש יעדים ומטרות, בפיתוח תחביבים ויוזמות, וכן בחיזוק הקשרים במעגל המשפחתי והחברתי. כמו כן, הלימודים לגיל השלישי מהווים מסגרת חברתית מעשירה, המאפשרת ליצור קשרים חדשים ולהכיר אנשים עם תחומי עניין משותפים.

 

אילו תחומים ניתן ללמוד במסגרת הקורסים להעצמה אישית?

המעוניינים ללמוד קורסים להעצמה אישית יכולים לקחת חלק במגוון רחב של סדנאות והכשרות, בתחומים כגון:

 

• NLP :NLP הינה טכניקת אימון המאפשרת חיבור למשאבים הפנימיים הטמונים באדם, כדי לקדם שינוי בחיים ולהגביר את הפרודוקטיביות.

 

• מדיטציה: לימודי מדיטציה מקנים ידע בטכניקות לאיזון הגוף והנפש, להגעה לשלווה פנימית, ולהתמודדות עם מתחים וקשיים. ישנם קורסים המתמקדים במדיטציית מיינדפולנס (קשיבות), וישנם קורסים המתבססים על מסורות מדיטציה אחרות.

 

• סטיילינג: בקורס רוכשים כלים לסטיילינג אישי ולשימוש בפריטי הלבוש ככלי להעצמה ולפיתוח הביטחון והאהבה העצמית.

 

• ניהול קונפליקטים: הקורס מקנה ידע בסיסי מתחום יישוב הסכסוכים ובמהלכו לומדים כיצד לפתור ולנהל קונפליקטים במסגרות שונות באופן יעיל ולרווחת כל הצדדים המעורבים במחלוקת.

 

• תקשורת בין אישית: בקורס תקשורת בין אישית לומדים כיצד לייעל את דפוסי התקשורת המילולית והבלתי מילולית, כדי לבנות מערכות יחסים יעילות יותר במרחב המשפחתי, החברתי, המקצועי, והקהילתי.

 

• פיתוח המוטיבציה: הקורס מתמקד בהיכרות עם טכניקות לפיתוח המוטיבציה וההנעה האישית, ולבניית יכולות הכוונה עצמית והתמקדות במטרות וביעדים.

 

• לוגותרפיה: לוגותרפיה הינה גישה טיפולית המתמקדת במציאת משמעות ותכלית בחיים, חרף קשיים ואתגרים.

 

• שפת גוף: במהלך הקורס לומדים כיצד לנתח את שפת הגוף, וכן כיצד ניתן להיעזר בה ככלי יעיל לשכנוע ולתקשורת.

 

• פיתוח חוסן אישי: הקורסים מתמקדים בהקניית כלים לפיתוח החוסן האישי והנפשי בתקופות אי ודאות ושינויים.

 

מה לומדים?

במסגרת הקורסים להעצמה אישית מפתחים המשתתפים את סל המיומנויות האישיות שברשותם, ומרחיבים את יכולתם להתמודד עם מצבים שונים בחיי היום-יום. מטרת הקורסים הינה לתרום לחוויית העצמה, התפתחות, ופיתוח הביטחון העצמי, תוך בחינת אתגרים העולים במסגרת הזוגית והמשפחתית, ובמעגל החברתי.

לעיתים מציגים בקורסים את סיפורי חייהם של אנשים מעוררי השראה, ולומדים מתוך התנסותם. כמו כן, מתקיים שיח במסגרת הקבוצה במסגרתו יכולים המשתתפים לשתף מתוך חוויות חייהם, וכן ללמוד מתוך סיפורי חייהם של משתתפים אחרים.

 

מה משך הקורס?

משך הקורסים הינו כחודש עד חודשיים, אולם ניתן למצוא קורסים ארוכים יותר במתכונת סמסטריאלית או שנתית, לצד סדנאות קצרות המרוכזות במפגש יחיד שבו ניתן לקבל "טעימה" ראשונית מן הנושא הנלמד.

 

האם ניתן ללמוד קורסים אונליין בהעצמה אישית?

גמלאים המעוניינים ללמוד מהבית יכולים לקחת חלק בקורסים מקוונים, החושפים לתכני העצמה מגוונים. חלק מן הקורסים מתקיימים באמצעות תוכנת ZOOM ונערכים בשידור חי באופן המאפשר השתתפות פעילה בשיעורים; בעוד קורסים אחרים מוצעים במתכונת א-סינכרונית שבה ניתן לצפות בשיעורים מוקלטים מראש בהתאם לקצב האישי. כמו כן, נערכים אירועים מקוונים כגון וובינרים, הרצאות חשיפה, ומפגשי גמלאים מקוונים, בתחומי עניין שונים ומעצימים.

 

היכן לומדים?

 

• מכון אדלר (כפר סבא): מכון אדלר הינו מוסד לימודי תעודה במקצועות הטיפול, ההדרכה, והייעוץ. במסגרת פעילותו עורך המכון קורסים וסדנאות לגיל השלישי, בין תחומי הסדנאות להעצמה אישית המתקיימות במכון אדלר, ניתן למנות: פיתוח המוטיבציה, זוגיות בגיל המבוגר, תקשורת בין אישית, ניהול קונפליקטים, ועוד. כמו כן מתקיימות סדנאות הכנה לפרישה לגיל השלישי.

 

• מילב (חיפה והקריות): מילב הינו תאגיד עירוני המציע קורסים והכשרות לאוכלוסיית הגמלאים. מתקיימות סדנאות בתחום ההעצמה האישית, בנושאים כגון ניהול קונפליקטים, הדרך אל האושר, ועוד. כל נושא נלמד במסגרת מפגש מרוכז יחיד.

 

• פרישה אחרת (הרצליה): פרישה אחרת הינו ארגון העוסק בייעוץ לקראת פרישה. לצד קורסים להכנה לפרישה, מציעים בארגון זה מגוון קורסי העשרה, המיועדים לגמלאים לאחר היציאה לפנסיה, בנושאים כגון ניהול זמן, חיפוש השורשים, מיינדפולנס וחוסן נפשי, ההומור כתרופה, ועוד.

האם מתקיימים קורסים להעצמה אישית מטעם הרשויות המקומיות?

רשויות מקומיות שונות בפריסה ארצית מציעות מערכי לימודים והעשרה לאזרחים ותיקים. במסגרת אותם התכנים, יכולים הגמלאים לקחת חלק בקורסי העצמה והתפתחות אישית, המגוון הינו רחב ומשתנה מיישוב ליישוב ומעת לעת. חשוב להדגיש כי לא בכל הרשויות מוצעים בהכרח קורסי העצמה אישית לאזרחים ותיקים, וכן יש לציין כי הקורסים ביישוב מסוים מיועדים בדרך כלל לתושבי אותו היישוב בלבד.

 

כיצד לבחור קורס?

מומלץ לאזרחים הוותיקים לבחור בקורסים הקרובים לתחומי העניין האישיים, אשר מאפשרים לקבל נקודת מבט נוספת על נושאים הקרובים לליבם. כמו כן, כדאי להביא בחשבון שיקולים כגון מיקום ההכשרה וקרבתה למקום המגורים; עלות הקורס והאפשרות לקבל הנחות לאזרחים ותיקים; ועוד.

 

למי מיועדים הקורסים?

הקורסים בהעצמה אישית מתאימים לאנשים בגיל המבוגר, והם יכולים להתאים הן לגמלאים המעוניינים להעשיר ולהרחיב את הידע שברשותם ולצבור חוויות חדשות וכישורים נוספים; והן לאנשים לקראת גיל הפרישה אשר ברצונם להרחיב את האופקים ולהיחשף לתחומי עניין חדשים. במרבית המקרים הנושאים הנידונים בקורס הינם מותאמים גם לחסרי רקע מקצועי או לימודי קודם בתחום הנלמד, ומטרתם בעיקר להוות חשיפה ראשונית לאותו התחום, במטרה לעורר השראה ולפנות לקהל יעד רחב ככל הניתן.

 

האם מתקיימות סדנאות להעצמה אישית לנשים בלבד?

נשים בגיל המבוגר אשר ברצונן לקחת חלק בלימודי העצמה והעשרה במסגרת ייעודית לנשים בלבד יכולות לבחור מתוך מגוון סדנאות וקורסים. הקורסים לנשים מציעים מגוון תכנים ופעילויות, לשם יצירת אווירה תומכת של העצמה נשית. חלק מן הקורסים הללו הינם מותאמים במיוחד לצרכיהן של נשים מן הציבור הדתי והחרדי (הן מבחינת המתכונת המופרדת והן מבחינת תכני הלימוד), וחלקם מוצעים לאוכלוסייה הכללית ונערכים בקבוצה הכוללת נשים בלבד.

 

האם ניתן לקחת חלק בסדנאות העצמה הכוללות טיולים?

מתקיימות סדנאות העצמה הנערכות במתכונת טיולים בארץ, ולעיתים גם ליעדים שונים בחו"ל. הטיולים כוללים מרכיבים של התפתחות והעצמה אישית, באמצעות החיבור לטבע וכן פעילויות משותפות כגון יוגה, מדיטציה, מעגלי שיח, ולעיתים אף פעילויות אתגריות. הטיולים מוצעים בדרגות קושי שונות, ומותאמים לצרכיהם של אנשים בגיל המבוגר. בחלק מן המקרים ניתן לקחת חלק בפעילויות מסוג זה במסגרת קורסים להכרת הארץ לגיל השלישי.

 

האם מתקיימות הרצאות בתחום ההתפתחות האישית לבני הגיל השלישי?

אנשים בגיל הזהב המעוניינים לקחת חלק בהרצאה בודדת בתחומי ההתפתחות האישית, ללא התחייבות למסגרת של קורס ממושך, יכולים למצוא מגוון מסגרות המציעות הרצאות מסוג זה, החל מן המוסדות האקדמיים העורכים מעת לעת אירועי העשרה לגיל השלישי, דרך בתי ספר ללימודי תעודה, וכלה באירועים קהילתיים מטעם רשויות מקומיות או ארגונים פרטיים המציעים לאזרחים ותיקים להגיע ולשמוע תכנים מעשירים מפיהם של מומחים.

 

אילו קורסים מתמקדים בהעצמת סבים וסבתות?

ישנן סדנאות והרצאות הפונים לקהל הסבים והסבתות, ועוסקים בהתמודדות עם האתגרים השונים אשר עולים במסגרת תפקיד משפחתי זה, לרבות דילמות העולות מול הנכדים והילדים, הצבת גבולות, דפוסי תקשורת, וכדומה. כמו כן, התכניות מהוות הזדמנות להיפגש עם סבים וסבתות אחרים ולחלוק חוויות. לעיתים מדובר על סדנה המרוכזת במפגש בודד, ולעיתים על סדרת הרצאות.

 

האם נערכים ריטריטים להעצמה אישית לגיל הזהב?

ריטריט הינה תכנית חווייתית שבה מתנתקים מחיי היום-יום לטובת התנסות בפעילויות שונות, לרוב במסגרת של מספר ימים מרוכזים הכוללים לינה. הריטריטים להעצמה אישית עוסקים לרוב בקשר שבין הגוף והנפש, ומאפשרים לבנות משאבים פנימיים באמצעות מדיטציות, מעגלי שיח, ופעילויות נוספות בקבוצות ובאופן פרטני.

 

מה עלות הקורס?

מכיוון שמתקיים מגוון רחב של קורסים וסדנאות להעצמה אישית, גם עלות אותן ההכשרות נעה בטווח רחב למדי. הסדנאות הקצרות וההרצאות עשויות להיות כרוכות בעלות הנעה בין 300 - 1,000 שקלים. מחיר הקורסים הארוכים יותר נע בין 1,000 - 5,000 שקלים, אולם עשוי גם להיות גבוה מטווח זה בהתאם לאורכו של הקורס, לתכנים הנלמדים בו, לגודל הקבוצה, ולמאפיינים נוספים.

 

האם ניתן ללמוד בחינם?

הקורסים בהעצמה אישית כרוכים בתשלום. עם זאת, מעת לעת נערכים אירועים בהיקף מצומצם ללא עלות, כגון הרצאות לגמלאים, אירועים קהילתיים, וכדומה. כמו כן, אנשים בגיל השלישי יכולים ללמוד תכני העצמה בחינם באמצעות צפייה בקורסים מקוונים המוצעים ללא עלות ברשת, באמצעות האזנה להסכתים (פודקאסטים) בתחומי העניין, וכן באמצעות שימוש באפליקציות חינמיות שונות להרחבת הידע.

 

אילו קורסים נוספים מתאימים לאנשים בגיל השלישי?

לאחר החשיפה לתכני ההעצמה, אנשים מבוגרים המעוניינים להמשיך ולהעמיק את הידע שברשותם יכולים להמשיך לקורסים נוספים וכך לפתח מיומנויות חדשות ולהמשיך להתפתח. ניתן לקחת חלק בלימודי שפות לגיל השלישי, בקורסים לגמלאים בתחומי הכרת הארץ וההיסטוריה, בלימודים להכרת המחשב ולשימוש באינטרנט, בקורסים בתחומי התרבות, ועוד.

 

גמלאים אשר ברצונם לפתח את היצירתיות ולהתנסות במגוון טכניקות יצירה, יכולים ללמוד בסדנאות אומנות לגיל השלישי. בסדנאות הללו ניתן להתנסות בפועל בטכניקות שונות כגון ציור, פיסול, סריגה, ועוד. לעיתים מתקיימות סדנאות אמן בהן ניתן להיחשף ליצירתם של אומנים ויוצרים פעילים.

 

כמו כן, מוצעים מגוון קורסי מבוא לגיל השלישי, המאפשרים לפתוח צוהר להיכרות עם תחומי דעת מגוונים במדעי הרוח, במדעי החברה, במדעים המדויקים, ועוד. קורסי המבואות מתאימים לגמלאים המעוניינים לבחון את התאמתם ללימודי המשך באותו התחום, וכן למעוניינים בלימודי העשרה.