קורס אימון מוח לגיל השלישי

קורס אימון מוח לפנסיונרים ולאנשים בגיל המבוגר

 

לצד שמירה על אורח חיים בריא ופעיל, אחת הדרכים בהן ניתן לשפר את תפקוד המוח הינה באמצעות אימון מוחי. בייחוד בגיל המבוגר, ישנה חשיבות רבה בתחזוקה נכונה של בריאות המוח, כדי לשמר את המיומנויות הקוגניטיביות. חשוב לזכור כי למוח ישנה האפשרות ללמוד בכל שלב בחיים, וכאשר מספקים לו את הגירוי המתאים (כגון אימון מוח ייעודי) ניתן לשמור על תפקוד וחשיבה יעילים גם בגיל המבוגר.

ישנם קורסים לאנשים בגיל השלישי, המאפשרים להכיר אסטרטגיות אימון מוחי אשר מותאמות במיוחד לגיל המבוגר. הקורסים הללו נערכים במתכונת חווייתית ומקנים ידע שימושי אותו ניתן לשלב בהמשך בחיי היום-יום.

 

מה הוא אימון מוח?

אימון מוח הינו תרגול אשר מטרתו לסייע בשיפור תפקוד המוח, באמצעות תרומה להתחדשות הקשרים המתקיימים בין הנוירונים (תאי העצב) במוח. במסגרת האימון המוחי, מבצעים תרגילים שונים המאתגרים את הכישורים הקוגניטיביים, כגון הקשב, התפיסה המרחבית, יכולת התכנון, יכולת פתרון הבעיות, הזיכרון לטווח הקצר והארוך, ועוד. דרכי האימון הינן מגוונות, החל מתרגילים פשוטים באמצעות נייר ועט, וכלה באפליקציות ותוכנות מתקדמות ואינטראקטיביות. חלק מן התרגילים נערכים במתכונת פרטנית, ואחרים יכולים להתבצע גם בקבוצה.

 

מה הם יתרונות אימון המוח בגיל המבוגר?

לאימון המוחי יתרונות מגוונים בגיל המבוגר. הגיל השלישי מתאפיין בירידה מסוימת בתפקוד המוח, העלולה לבוא לידי ביטוי בקושי בזיכרון, בקשיים בריכוז ובחלוקת הקשב, בירידה במהירות עיבוד המידע, ועוד. האימון הקוגניטיבי יכול לסייע בשמירה על התפקוד, ולחזק את מיומנויות הריכוז והזיכרון, כל זאת תוך חיזוק הביטחון העצמי.

נוסף על כך, האימון המוחי עשוי לתרום להתפתחות מחודשת של קשרים מוחיים לאחר פגיעות, כגון אירועים מוחיים (על התרגול להיות מותאם לצרכי המתרגל ולמצבו הבריאותי); מחקרים מסוימים מצביעים על כך כי התרגול עשוי אף להפחית את הסיכוי להתפתחות מחלות כגון דמנציה או אלצהיימר.

 

האם אימון מוחי יכול לסייע בשיפור הזיכרון?

האימון המוחי עשוי לתרום למגוון מיומנויות קוגניטיביות, בהן גם הזיכרון. קיימים סוגים שונים של תרגילים מוחיים, אשר חלקם מתמקדים בשיפור הזיכרון באופן ייעודי. באמצעות תרגול נכון ותדיר של תרגילים לאימון הזיכרון, ניתן לחזק את הזיכרון, ולייעל את פעילותו, כאשר חשוב להדגיש כי תוצאות התרגול משתנות מאדם לאדם, בהתאם למאפיינים האישיים, למצב הבריאותי, ולמרכיבים נוספים. עם זאת, יש לציין כי ישנם תרגילי אימון מוחי אשר אינם בהכרח מכוונים לשיפור הזיכרון, אלא לתרגול מיומנויות אחרות כגון הגברת מהירות החשיבה, שיפור התפיסה המרחבית, פיתוח הקשב, ועוד.

 

מה לומדים בקורס?

במהלך הקורס ניתן להכיר מגוון סוגי תרגילים לאימון מוחי, וללמוד כיצד ליישם אותם הלכה למעשה בחיי היום-יום, לצורך שיפור התפקוד הקוגניטיבי. בתחילת הקורס סוקרים המשתתפים את הגורמים לירידה בתפקוד המוח, ולומדים כיצד התרגילים יכולים לסייע בשיפור התפקוד המוחי. במרבית הקורסים השיעורים נערכים במתכונת חווייתית במסגרתה מתנסים בפועל בתרגילים שונים, ולאחר מכן ניתן להמשיך לתרגל את אותם התרגילים בבית, בין המפגשים.

 

אילו נושאים נלמדים במהלך הקורס?

להלן חלק מן הנושאים הנלמדים בקורס:

• המוח הגמיש.
• סוגי זיכרון ולמידה.
• תרגילי מוח בתנועה.
• משחקי חשיבה קבוצתיים.
• פיתוח החשיבה היצירתית.
• הקשר בין אורח החיים ובריאות המוח.
• ועוד.

 

אילו תרגילים לאימון המוח נלמדים במהלך הקורס?

במהלך הקורס מכירים תרגילים ייעודיים, המאתגרים את מיומנויות החשיבה, פתרון הבעיות, הזיכרון, הקשב, והתפיסה המרחבית. חלק מן התרגילים הללו מתבצעים באמצעות נייר ועט, בעוד אחרים נעזרים בעזרים טכנולוגיים כגון תוכנות או אפליקציות. כמו כן, נערכים תרגילים שונים אשר שמים דגש על חיזוק המיומנויות הקוגניטיביות באמצעות פעילות חברתית בקבוצה. יש לציין כי היצע התרגילים הנלמדים בקורס עשוי להשתנות ממוסד למוסד.

 

מה משך הקורס?

משך הקורס משתנה ממוסד למוסד, ונע בין סדנאות חד פעמיות שהיקפן מפגש יחיד, ועד לקורסים שנתיים הכוללים שני סמסטרים. הקורסים הארוכים יותר בהיקפם כוללים בדרך כלל מפגש אחד בשבוע, המפגשים נערכים בשעות הבוקר והצהריים כדי להתאים לצרכיהם של אנשים בגיל המבוגר.

 

האם ניתן ללמוד אימון מוחי במתכונת אונליין?

ניתן ללמוד קורסים באימון מוחי במתכונת מקוונת, באמצעות זום, או באמצעות צפייה בשיעורים מוקלטים מראש. הקורסים במתכונת אונליין מאפשרים למידה גמישה המשתלבת בנוחות בשגרת החיים, שכן ניתן ללמוד מהבית או מכל מקום, באמצעות המחשב או הסמארטפון.

 

האם מתקיימים קורסים בנוירופידבק לגיל השלישי?

נוירופידבק הינה שיטה לאימון מוחי, במסגרתה מודדים את הפעילות העצבית ומקבלים משוב לגביה, כדי לסייע לוויסות עצמי של הפעילות העצבית והמוחית. האימון בשיטת נוירופידבק עשוי לתרום לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, לחיזוק התפקוד הניהולי, ולחידוד כישורי הזיכרון והריכוז. בשיטת אימון זו ניתן להשתמש בקרב קבוצות גיל שונות, לרבות אנשים בגיל המבוגר. קיימים קורסים, סדנאות, והדרכות בהם ניתן להכיר את שיטת הנוירופידבק, או לחלופין שיטות משיקות כגון ביופידבק, להתנסות בהן, וללמוד כיצד להיעזר בהן לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.

 

האם ישנם קורסים המשלבים אימון מוחי ותנועה?

קיימות שיטות לאימון מוחי המשלבות בין תרגול קוגניטיבי לבין תנועה. בשיטות הללו מתרגלים תרגולים מוטוריים ייעודיים, אשר מטרתם לחזק תפקודים קוגניטיביים שונים באמצעות שימוש בקשר המתקיים בין הגוף לבין המוח. באמצעות השיטות הללו ניתן לסייע בהתמודדות עם קשיי קשב, קושי רגשי, בעיות ריכוז, וכדומה. אמנם רבות מן השיטות הללו הינן ייעודיות לילדים, אולם קיימות שיטות באימון מוח בתנועה אשר עשויות להתאים גם לאנשים בגיל הזהב. בחלק מן הקורסים באימון מוחי ניתן להכיר חלק מן הכלים הללו, ולהתנסות בהם.

 

היכן לומדים?

• הקתדרה (תל אביב): הקתדרה הינה מרכז ללימודי העשרה אשר מופעל על ידי מוזיאון ארץ ישראל. בין פעילויות מרכז זה, מתקיימת סדנה לאימון המוח ולשיפור הזיכרון, העוסקת בטכניקות למידה וזיכרון, ובקשר שבין הזיכרון לבין איכות החיים. היקף הסדנה הינו 4 מפגשים, הנערכים אחת לשבוע בשעות הבוקר.

 

• מילב (חיפה והקריות): מילב הינו תאגיד עירוני המפעיל מועדוני גמלאים ומציע פעילויות תרבות לגיל השלישי. בין פעילויות גוף זה, מתקיימת סדנה לאימון המוח ולשיפור הזיכרון, המקנה כלים לפיתוח החשיבה, היצירתיות, והזיכרון. היקף הסדנה הינו 16 מפגשים, המתקיימים אחת לשבוע בשעות הבוקר. תאגיד זה מציע קורסים נוספים כגון לימודי מחשבים לגיל השלישי, קורסים בתחומי האומנות, ועוד.

 

האם ניתן ללמוד אימון מוחי במתכונת פרטנית?

המעוניינים ללמוד אימון מוחי במתכונת פרטנית ("אחד על אחד"), יכולים לקחת חלק בהדרכות עם מורה פרטי. אותם השיעורים הפרטיים זמינים הן במתכונת פרונטלית (פנים אל פנים), והן במתכונת מקוונת (באמצעות זום). במתכונת הפרטנית ניתן להתאים את משך השיעורים, את תדירותם, ואת שעות הלימוד לשגרה האישית ולצרכים האישיים.

 

האם נערכים קורסים לגמלאים באימון מוחי מטעם קופות החולים?

חלק מקופות החולים מציעות סדנאות וקורסים בתחום האימון המוחי, המיועדות לחברי אותה קופת החולים שהינם בגיל המבוגר. בדרך כלל, הסדנאות מיועדות לחברי הקופה מעל גיל 65, אשר אינם מאובחנים עם דמנציה או מחלת אלצהיימר. במסגרת הקורסים מכירים תרגילים לפיתוח החשיבה והמיומנויות הקוגניטיביות. לצד הלימוד הקבוצתי, ניתנים למשתתפים תרגילים לעבודה עצמאית בבית. יש להדגיש כי לא כל קופות החולים מציעות סדנאות מסוג זה.

 

האם מוצעים קורסים באימון מוחי לאזרחים ותיקים מטעם הרשויות המקומיות?

בחלק מן הרשויות המקומיות מוצעים מעת לעת קורסים וסדנאות לאוכלוסיית האזרחים הוותיקים תושבי אותה הרשות, בין אותם הקורסים ניתן לעיתים למצוא הדרכות בתחום האימון המוחי, הנערכות במתכונת חווייתית במסגרת המרכזים לאזרחים הוותיקים, המתנ"סים, או מסגרות קהילתיות נוספות. עם זאת, יש לציין כי לא בכל הרשויות מוצעים קורסים מסוג זה, וכן כי היצע הקורסים הנערכים ברשויות השונות משתנה מעת לעת.

 

מה היא תכנית "מוח מצוין" לאימון מוחי?

מוח מצוין הינה תכנית המקנה כלים טכנולוגיים לשיפור מיומנויות הקשב והריכוז. התכנית כוללת קורס להכשרת מאמני "מוח מצוין" בשיטת הנוירופידבק, להתמודדות עם בעיות קשב. כמו כן, בין שירותיה מציעה חברה זו פלטפורמה לאימון מוחי לגיל השלישי, בשיטת הנוירופידבק. נוסף על כך, מוצעות הכשרות להכשרת מאמנים באימון המוחי לגיל השלישי, במסגרת השתלמות המיועדת למאמנים מנוסים בשיטה זו. יש לציין כי הקורס מיועד לבעלי ניסיון בתחום החינוך או הטיפול.

 

מה עלות הקורס?

הקורסים באימון מוחי לאנשים בגיל המבוגר כרוכים בעלות אשר נעה בין 500 - 1,200 שקלים בממוצע, עם זאת, העלות עשויה להיות גבוהה מטווח זה, והיא משתנה מקורס לקורס בהתאם לאורכו, למתכונתו (מקוון או פרונטלי), ולמרכיבים נוספים.

הקורסים להכשרת מאמנים לאימון מוחי ונוירופידבק כרוכים בעלות גבוהה יותר, אשר נעה בין 12,000 - 22,000 שקלים ומשתנה ממוסד למוסד.

 

האם ניתן ללמוד אימון מוחי בחינם?

הקורסים באימון קוגניטיבי ומוחי הינם כרוכים בתשלום. עם זאת, המעוניינים ללמוד אימון מוחי ללא עלות יכולים לבצע תרגול עצמאי באמצעות צפייה בהדרכות מקוונות הזמינות ללא עלות ברשת, וכן באמצעות שימוש באפליקציות חינמיות הניתנות להורדה לסמארטפון.