לימודי יוגה

קורס מורים ומדריכים ליוגה

 

המילה יוגה נגזרת מן השורש "יוג" בשפת הסנסקריט אשר פירושו להצמיד, לקשור, ולמקד את תשומת הלב. פירוש המילה יוגה הינו איחוד ושיתוף. תרגול היוגה מאפשר לאדם ליצור איחוד בין הגוף, הנפש, והתודעה, וכך להגיע למצב של הרמוניה ושלווה. תורה זו התפתחה בהודו לפני קרוב ל - 2,000 שנה.

תחום היוגה משתייך למקצועות הרפואה המשלימה, והוא נלמד במסגרת קורסים (לימודי תעודה). בעלי ניסיון נרחב בתרגול יוגה, המעוניינים להעביר מן הידע שברשותם לאחרים, יכולים לקחת חלק בלימודי תעודה המכשירים אותם ללמד ולהדריך יוגה.

 

מה כולל התרגול ביוגה?

 

המרכיב המרכזי ביוגה הוא תרגול האסאנות, כלומר התנוחות. התנוחות הללו מתייחסות הן מצב הגוף, והן למצב ההכרה. האסאנות מבוצעות תוך התבוננות באזורים השונים בגוף, תוך כדי ריכוז בנשימה ובאיברים הרלוונטיים.

 

תרגול היוגה משפיע על המערכות הפיזיות הפנימיות, ועל התהליכים הנפשיים והמחשבתיים המתקיימים בנו. מטרת תרגול האסאנות הינה לשמור על בריאות הגוף והנפש כדי לאפשר לתודעה העצמית שלנו לראות באופן ברור ונהיר את המציאות. התנוחות מחקות את החי ואת הצומח, צורות גיאומטריות בטבע, והן אף נקראות בשמות מתאימים, כגון תנוחת הכלב, העץ, החתול, וכדומה.

 

מדוע כדאי ללמוד בקורס הדרכת יוגה?

 

קורס יוגה מומלץ כדי לסגל אורח חיים בריא מבחינה פיזית ורגשית כאחד, ובהמשך, כדי להעביר את התורה העתיקה הזו לתלמידים נוספים. לימודים אלה יתרמו לחייהם האישיים של הסטודנטים במגוון תחומים, כגון בשיפור מחזור הדם, בהסדרת חילוף החומרים, בשיפור תהליכי עיכול, בשמירה על עמוד השדרה ועל גב בריא, בעיסוי האיברים הפנימיים והבלוטות השונות, בחיזוק מערכת העצבים, בשיפור הקואורדינציה והאיזון, בהעמקת הנשימה והגדלת קיבולת החמצן, בהרפיה ובהסרת מתח, ועוד. כמו כן, הלימודים מקנים ידע ייעודי בהדרכה, המאפשר להם להעביר את עקרונות היוגה לאוכלוסיות שונות, במסגרת קורסים, סדנאות, שיעורים פרטיים, ועוד. כיום ישנו ביקוש רב לשיעורי יוגה בפריסה ארצית, במגוון גישות וסגנונות.

 

• קיראו על מסלולי לימוד נוספים ברפואה משלימה.

 

אילו אסכולות שונות קיימות ביוגה?

 

ישנן מספר אסכולות ביוגה. בקורסים השונים ניתן להתמקד לעיתים באחת מן האסכולות הללו, ולעיתים במספר אסכולות. בין האסכולות המבוקשים ניתן למנות:

 

• האטה יוגה – מתבססת על אסאנות ומטרתה לאזן בין הפיזי למנטלי.

 

• ראג’ה יוגה – פירושה "יוגה מלכותית" והיא מתרגלת שליטה בהכרה באמצעות טכניקות של מדיטציה ותרגילי ריכוז.

 

• ג’נאנה יוגה – שיטת יוגה המתמקדת בתודעה ובמודעות העצמית ובחקירת הטבע האמיתי של האדם.

 

• אשטנגה וויניאסה יוגה – שיטות התרגול הפופולריות ביותר בקרב מתרגלי היוגה בעולם המערבי. אשטנגה וויניאסה יוגה נחשבות כשיטות דינמיות ופיזיות יותר לעומת שיטות יוגה אחרות ולכן גם נגישות יותר מהן.

 

• איינגר יוגה – איינגר יוגה היא תרגול יסודי ובסיסי המתבסס על דיוק בביצוע התנוחות ועל עבודה סטטית. השהייה בתנוחות איינגר יוגה היא ממושכת והיא נועדה כדי להבין את מנחי הגוף ולהגביר את המודעות אליו. בשיטה מרבים להשתמש בעזרים, כגון קיר, בלוקים, חגורות ורצועות.

 

מה לומדים בקורס?

 

הלימודים להכשרת מדריכים ליוגה מעניקים למשתתפים כלים להוראת יוגה, פיתוח מיומנויות התרגול, ויכולת אימון אישי. במהלך הלימודים מכירים המשתתפים את מושגי היסוד של הפילוסופיה העומדת מאחורי היוגה, כדי ליצור חיבור בינה לבין האימון וההוראה.

 

תכניות הלימוד בקורס הכשרת מדריכי יוגה מלמדות את המדריכים לעתיד לתכנן אימון אפקטיבי, מאתגר, ומהנה, המשלב ביעילות את כל מרכיבי תורת היוגה. לשם כך הן מתמקדות בהקניית ידע וכלים לבניית אימון ולהתאמתו לצרכי המתרגלים, תוך שימוש בנשימה מותאמת לתנועה, במדיטציה, באיורוודה, ועוד. הקורסים להכשרת מדריכי יוגה שמים דגש רב על לימוד חוויתי שיאפשר צמיחה אישית והתפתחות רוחנית.

 

אילו נושאים נלמדים במהלך הקורס?

 

במהלך הקורס נחשפים המשתתפים למגוון נושאים, כגון:

 

• עקרונות היוגה – שימוש בתנועה ובתנוחות המחזקות ומייצבות את הגוף.

 

• נשימה נכונה – תרגול נשימה נכונה להשגת חיות לגוף ולנפש באמצעות תרגול נשימה בטנית, נשימה מלאה, ונשימה עמוקה.

 

• תרגול מעשי – שימוש בתנוחות הבסיס של היוגה ובחינת השפעתן על הגוף באופן פרקטי.

 

• תזונה – שיטת אכילה המאפשרת מיצוי המזון באופן המיטבי, כדי לתמוך בתרגול ובבריאות.

 

• הרפיה – השקטת קצב המחשבה לצורך התקדמות בתרגול ולהשקטת הגוף והנפש.

 

אילו מסלולי לימוד מתקיימים?

 

מסלולי הלימוד להכשרת מדריכי יוגה הם רבים ומגוונים וכוללים קורס מדריכי יוגה חד-שנתי בשיטות היוגה השונות, קורס מדריכי יוגה בכירים (המיועד לבוגרי הקורסים להכשרת מדריכים), קורס מדריכי יוגה לילדים, קורס מדריכי יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה, וכן השתלמויות שנתיות בנושא יוגה.

 

• הוראת יוגה לילדים: קורסים אלו מעניקים ידע תיאורטי ומעשי להוראת יוגה לילדים. ההכשרה מתאימה לעבודה עם ילדים בגיל 15-3 שנים, כאשר ניתנת התייחסות ממוקדת לעבודה לפי קבוצות הגיל ולעבודה עם נוער בחינוך המיוחד. תכניות אלה מתאימות את היוגה לעולמם של הילדים ומלמדות את המשתתפים להתייחס להיבטים הפסיכולוגיים-פיסיולוגיים של הילד בדרך חווייתית. מדריכי היוגה מוכשרים לשלב באימון יצירה, סיפור ותנועה, המאפשרים לילדים ליהנות מאימון יעיל ומהנה כאחד.
   

• יוגה לנשים בהיריון ולאחר לידה: הקורס מעניק למשתתפים כלים לעבודה עם נשים בתקופת ההיריון הכוללים גם הכנה לקראת לידה. תכניות הלימוד מתרכזות בהיבטים הפיזיולוגיים, הרגשיים, והמנטליים של הנשים בקבוצה זו. כמו כן, נפגשים המשתתפים עם נושאים רלוונטיים כמו למשל השינויים ההורמונליים של נשים, תקופת הביוץ, המחזור, וגיל המעבר ולומדים להתייחס אליהם באמצעות תרגול היוגה. הלימודים בקורס משלבים בצורה הרמונית בין תיאוריה למעשה.

 

האם הקורס כולל סטאז'?

הקורסים כוללים התנסות מעשית בהדרכה, וכן סטאז' מעשי. ההתנסות המעשית כוללת תרגול פרקטי בבניית מערכי שיעורים המותאמים אישית לתלמידים מאוכלוסיות שונות. הסטאז' מתקיים בסמוך לתום הקורס, ובמהלכו מתנסים בהדרכת שיעורי יוגה, ובבניית תיקי טיפול הכוללים הכנת תרגולים, אבחון, מעקב אחרי התלמידים, וניתוח התהליך.

 

מה משך הקורס?

 

משך התכנית נע בין חצי שנה לשנתיים. כדי לקבל הכשרה כמדריכי יוגה נדרשים לימודים שהיקפם כשנה אחת, וכדי לקבל הכשרה כמורים ליוגה יש להמשיך לשנת לימודים נוספת. בדרך כלל מתקיים מפגש אחד עד שני מפגשים בשבוע.

 

האם ניתן ללמוד אונליין?

מרבית הקורסים מבוססים על למידה פרונטלית ומעשית, עם זאת, קיימים קורסים היברידיים שבהם חלק מן החומר התיאורטי נלמד במתכונת אונליין, בעוד התרגול המעשי מתבצע במתכונת פרונטלית בקמפוס. יש לציין כי בתרגול ובלימוד היוגה, קיימת חשיבות רבה ללימוד הפרונטלי וללמידה הפרונטלית בקבוצה, אשר יוצרת קהילה משותפת ותומכת.

 

האם ישנם קורסים מקוצרים להכשרת מורים ליוגה?

קיימים קורסים מקוצרים להכשרת מדריכי יוגה, אשר מקנים הסמכה להדרכה בפרק זמן קצר באופן יחסי, באמצעות מתכונת אינטנסיבית ומרוכזת במיוחד. הקורסים הללו מתקיימים בפרק זמן מואץ של מספר חודשים עד שנה אחת, וכוללים את כל הידע והכלים המעשיים הנכללים בקורסים הרב שנתיים הארוכים, לרבות ההתנסות המעשית.

 

היכן מתקיימים הלימודים?

 

• המכללה האקדמית בוינגייט (קמפוס נתניה): הקורסים להכשרת מדריכי יוגה במכללה האקדמית בוינגייט מתקיימים במסגרת בית הספר להשתלמויות, שהינו מרכז ללימודי תעודה במגוון רחב מאד של תחומים. במכללה תמצאו קורסי יוגה שונים ובהם: קורס מורים בכירים ליוגה שהיקפו 3 שנים המכשיר להוראת ויג'נאנה; קורס מורים לאשטנגה וויניאסה דינמית, שהיקפו שנתיים; וקורס אקרו יוגה שהיקפו 250 שעות אקדמיות.

 

• המכללה האקדמית גליל מערבי (עכו): ביחידה ללימודי חוץ ולימודי המשך מתקיים קורס שהיקפו 260 שעות אקדמיות וכולל תרגול מעשי. במרכז למקצועות הרפואה המשלימה ניתן ללמוד גם גישות נוספות כגון רפלקסולוגיה, NLP, ועוד.

 

• מכללת רידמן - המכללה לרפואה משלימה (תל אביב, חיפה, ירושלים, באר שבע, ואילת): מכללת רידמן מציעה מגוון קורסים ומסלולי לימודים וכן הכשרת מטפלים בתחומים שונים ברפואה משלימה. במכללה מתקיים קורס למדריכי יוגה הנמשך שנה ובסיומו ניתן להמשיך ללמוד שנה נוספת ולקבל תעודת מורה ליוגה.

 

כיצד לבחור מסלול לימודים?

כדאי לבחור בקורס הממוקד בגישה שבה צברתם ניסיון קודם בתרגול. כמו כן, בעת בחירת הקורס, חשוב להביא בחשבון היבטים כגון משך הלימודים והאפשרות לשלבם עם העבודה, גודלה של הכיתה והאפשרות לקבל יחס אישי מן המורים, עלות הקורס, השמה ואפשרויות לסיוע בהשתלבות בתעסוקה, ועוד. בחלק מן המוסדות מתקיימים ימים פתוחים שאליהם ניתן להגיע כדי להתרשם ממוסד הלימוד ומן ההכשרה.

 

למי מיועד הקורס?

הקורסים מיועדים למתרגלי יוגה מנוסים, אשר מתרגלים בקביעות במשך שנתיים לפחות. יכולים ללמוד בתכנית מתרגלים בכל אחת מן הגישות השונות, וכן כאלו המתרגלים מספר גישות. הקורס מתאים למתרגלים המעוניינים לקדם את הידע שברשותם ולקבל את ההכשרה הנדרשת כדי ללמד אחרים את רזי התרגול.

 

מה הם תנאי הקבלה לקורס?

תנאי הקבלה הינם:

• אישור המעיד על תרגול יוגה במשך תקופה של לפחות שנתיים, במסגרת מוכרת בארץ או בחו"ל.
• השתתפות בשיעור ניסיון לבדיקת מידת ההתאמה לקורס, ולבחינת הכשירות הגופנית.
• מבחני מיון והתאמה.
• ראיון אישי.
   

האם יש צורך בניסיון קודם ביוגה כדי ללמוד בקורס?

כדי להתקבל לקורס המדריכים נדרש ניסיון קודם בתרגול יוגה בהיקף של שנתיים לפחות. זאת מכיוון שכדי ללמד יוגה באופן איכותי ונכון, נדרשים ניסיון, ידע, ומיומנויות משמעותיים ונרחבים שאותם ניתן לרכוש דרך שילוב בין הכשרה ייעודית ותרגול עצמאי בליווי של מורה. 

 

האם מתקיימים קורסים להדרכת יוגה לציבור הדתי והחרדי?

ישנם מוסדות המציעים לימודי הדרכת יוגה לדתיים ולחרדים, במסלולים המותאמים במיוחד לצרכיהם של סטודנטים וסטודנטיות מן הציבור הדתי או החרדי. אותם לימודים מתקיימים בהפרדה בין גברים לנשים, וכן בהתאמת התכנים הנלמדים לאורח חייהם של הסטודנטים. כמו כן, אותם קורסים עוסקים בהוראת היוגה ברוח היהדות, תוך בחינת סוגיות הנוגעות לחיבור שבין הגוף לנפש במקורות היהודיים.

 

מה היא יוגה טיפולית?

יוגה טיפולית, הידועה גם בשם יוגה תרפיה, הינה שיטה המשתמשת בתרגול היוגה כאחד הכלים לטיפול במוגבלויות פיזיות ובמצבים בריאותיים שונים. המטפל מסייע למטופל לתרגל יוגה באופן מותאם, כדי לקדם את בריאותו ולתרום לתחושת העצמה, רווחה, ואיזון. התנוחות ורצפי התנועות מותאמים אישית לכל מטופל, בהתאם למצבו הרפואי. קיימים קורסים המכשירים מדריכים ליוגה תרפיה, המותאמים בדרך כלל למורים מנוסים ליוגה, וכן למטפלים בתנועה ולפיזיותרפיסטים.

 

אילו תעודות מוענקות בסיום הקורס?

בתום שנה א' של ההכשרה מוענקת תעודת "מדריך יוגה". בתום שנה ב' מוענקת תעודת "מורה מוסמך ליוגה". ישנם מוסדות שבהם התעודה מוכרת על ידי ארגון מורי היוגה הישראלי, שהינו הגוף המקצועי המוסמך בישראל להענקת הכרה לקורסים להכשרת מורי יוגה.

 

מה הן אפשרויות התעסוקה?

בתום התכנית, יכולים הבוגרים להדריך מתרגלי יוגה במתכונת קבוצתית או פרטנית, במסגרת חדרי כושר, מרכזים ללימוד יוגה, מתנ"סים, ומסגרות נוספות. כמו כן, באפשרותם לפתוח סטודיו עצמאי משלהם ולהעביר סדנאות לקבוצות וליחידים.
 

מה עלות הלימודים?

עלות ההכשרה נעה בין 9,000 - 10,000 שקלים, אולם עשויה להיות גבוהה מטווח זה. מחיר הקורס משתנה בהתאם לאורכו, לרמת הלימוד, להתמחויות השונות הנכללות בקורס, ולקריטריונים נוספים.

 

האם ניתן לקבל מלגה?

בחלק מן המוסדות, מאפשרים לסטודנטים להיעזר במלגות סיוע כלכלי, או בתכנית מימון והלוואות לסטודנטים. עם זאת, יש לציין כי מכיוון שמדובר על לימודי תעודה, ישנם מוסדות אשר אינם מציעים מלגות לסטודנטים.